1、很多人从吃木糖醇口香糖开始，在心理上认为木糖醇热量低，所以在吃其他木糖醇食物的时候没有节制。

2、但是实际上，木糖醇吃多了也会发胖。

(资料图片仅供参考)

3、而且从理化性质来讲，木糖醇是偏凉的，它不被胃酶分解，直接进入肠道，吃多了对胃肠会有一定刺激，可能引起腹部不适、胀气、肠鸣。

4、由于木糖醇在肠道内吸收率不到20%，容易在肠壁积累，易造成渗透性腹泻。

5、 在欧美国家，含有木糖醇的食品，都会在标签上注明“过量摄取可能会导致腹泻”这样的消费提示。

6、但在国内市场销售的食品，却鲜见这种标识。

7、某知名口香糖生产商表示，其生产的木糖醇口香糖中“木糖醇含量较低，并不足以引起腹泻”，因此这类标识“没有必要”。

8、尽管如此，营养师还是提醒说，以中国人的体质，一天摄入木糖醇的总量不能超过50克。

9、光嚼嚼口香糖应该没什么问题，但如果吃大量的其他木糖醇食品，就需要注意用量了。

10、推荐阅读木糖醇真能防止蛀牙吗贴身家庭口腔医生治虫牙嚼木糖醇没用 过量食用会使血脂升高 糖尿病患者由于体内的胰岛素分泌功能紊乱，不能食用过多的糖，就连少量的糖也可能引起不良后果。

11、目前，我国有3000万左右的糖尿病患者，就是说，涉及3000万左右的家庭要慎重地选择饮食。

12、这也使许多商家抓住了赚钱机会，大量生产无糖食品。

13、于是，出现了越来越多的“适宜”糖尿病人服用的食品，比如超干啤酒、南瓜汁饮料、无糖奶粉、无糖饼干、无糖麦片、无糖口香糖、无糖糖果等等。

14、 营养师说，糖尿病病人因不能食用精制的糖类，用木糖醇来做调味品是个不错的选择。

15、但需要注意的是，木糖醇和葡萄糖一样，由碳、氢、氧三种物质组成，在人体内氧化后可释放出热能。

16、木糖醇在代谢初期，可能不需要胰岛素参与，但在代谢后期，则需要胰岛素的促进。

17、 进食木糖醇后，对正常人血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖，但糖尿病病人一旦摄入多了，会产生副作用，造成血中甘油三酯升高，引起冠状动脉粥样硬化，故糖尿病病人也不宜多食木糖醇。

18、尤其对那些患有由胰岛素诱发的低血糖的人，木糖醇更是禁用的。

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