据中国天气网消息，今天将是本次高温过程范围最大的一天，北方将大面积刷新今年来气温新高，同时也将迎来今年首轮高温天气。

北京、天津、河北、山东中北部、河南中北部等部分地区最高气温将达到或超过35℃，局地还将超过37℃。北京、天津、石家庄、济南可能迎来今年的首个高温日。飙升的气温也有望将夏季版图迅速向北推进，长江下游地区到华北平原一带或将正式进入气象意义上的夏天。但预计本月17日起又将有冷空气影响，华北平原以及长江中下游一带降温较为明显，公众需注意气温变化。

(相关资料图)

北京最高气温直奔35℃

据北京市气象台5月15日9时发布的天气预报：今天白天晴，北风一级转南风三四级，阵风五级左右，最高气温35℃；夜间晴，南风三级转北风一级，最低气温22℃。

北京市气象台14日19时发布今年首个高温蓝色预警信号：预计，15日至16日本市平原大部分地区日最高气温将达35℃，紫外线强，出行请注意防暑降温勤补水，并做好防晒。

气象部门表示，今起三天，本市天气以晴到多云为主，今明两天午后南风较明显，气温较高。需要提醒的是，预计明天下午山区还会有雷阵雨天气，请关注临近预报，做好防范。另外，受冷空气影响，本周三早晨到白天北风较大，气温也将回落到30℃以下，热度下降，风干物燥，要注意用火安全。

北京市疾控中心提醒

户外活动避开最高温时段

根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

多喝水，适当补充淡盐（糖）水

多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

饮食清淡

少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

忌受热后“快速冷却”

有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

高温天气中暑如何处置

一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

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